Aktuelle Angebote

Gesundheits-/Entspannungskurse Herbst/ Winter 2023

  • Achtsamkeitsspaziergang/ Entspannung am Abend, in Stöckse/ LK Nienburg, Termin: 15.12.2023, jeweils 2 Stunden, unterschiedliche Themenschwerpunkte. Weitere Details in Kürze. 
  • Start der Jahresgruppe für Frauen "WALDWEIS(HEIT)EN" - Wir treffen uns im Jahreszeitenwechsel jeweils Samstags in der Zeit von 11 bis 16 Uhr. Es geht um Gespräche, Geschichten, gemeinsame Entspannung/ Atmung/ Achtsamkeit, sanfte Bewegungen u.a. mit Indian Balance Nature, inspirierende Rituale, alte und neue Bräuche, die unterschiedlichen Kräfte der Elemente zu erleben und vieles mehr.........Start der Jahresgruppe im März 2024, genaue Termine und weitere Details in Kürze. 

 
 

Kurse In Kooperation mit der Koordnierungsstelle frau + wirtschaft im LK Nienburg:

Tagesseminar in der Natur zum Thema "Resilienz" in Planung für 2024


Weitere Details, Infos und Anmeldung für dieses Seminar mit dem neuen Programm für 2024 unter frau-und-wirtschaft-ni.de, die Teilnahme ist kostenfrei.


 

Weitere Kurse in Planung für 2024:

Präventionskurse

  • " Kraftort Natur - Stressbewältigung (auch) mit Mentalen Techniken", Kompaktkurs, 2 Termine jeweils 10:30 bis 15:30 Uhr, Teilnahmegebühr: 105,00 €, Termin auf Anfrage. Dieses Angebot ist von den Krankenkassen anerkannt und wird finanziell unterstützt. AOK Versicherte nehmen kostenlos teil, über das Gutscheinmodel, die andere Kassen übernehmen ca. 80% der Kursgebühren, 2 Kurse stehen jeder:m gesetzlich Versicherten pro Jahr zu (Infos auf Anfrage).
  • Resilienz - Immunsystem für die Seele / Stressbewältigung durch Stärkung resilienter Kompetenzen Resilienz bezeichnet unsere psychische Widerstandsfähigkeit, um Herausforderungen und Krisen zu meistern.

Wie gut wir Krisen begegnen, wird nur zum Teil durch genetische Faktoren und unser Umfeld vorgegeben. Studien belegen, dass Strategien und Fähigkeiten, welche resiliente Personen auszeichnen, erlernbar sind.

Sie beschäftigen sich mit Ihrer eigenen Gesundheit, Ihren Kompetenzen und neuen Möglichkeiten Ihre individuelle Resilienz zu stärken. Sie werden Übungen zu den Themen Zukunftsplanung, Ziel- und Lösungsorientierung kennenlernen und erfahren warum Akzeptanz, Optimismus und auch die Übernahme von Verantwortung sowie ein gutes soziales Netzwerk helfen, den Schwierigkeiten des Lebens mit mehr Leichtigkeit zu begegnen. Gezielte Bewegungs- und Entspannungsübungen runden die Erfahrungen ab.

Dieser Kurs ist als Präventionskurs von den Krankenkassen anerkannt, eine finanzielle Förderung ist möglich.

Mitglieder aller Krankenkassen willkommen. Gutscheine der AOK werden anerkannt! 


Naturraum "Autogenes Training" - Keep Cool - Mehr Gelassenheit und innere Ruhe in Resonanz mit der Natur
Kompaktkurs am Wochenende :
Das Autogene Training reduziert schnell und anhaltend sowohl körperliche, als auch emotionale Anspannung, hilft in Stresssituationen ruhig und gelassen zu bleiben und erhöht langfristig Ihre Stresstoleranz. Mit Autogenem Training gewinnen Sie innere Sicherheit und Stabilität. Sie steigern Konzentration und Leistungsfähigkeit. Sie finden innere Gelassenheit und Ruhe. Sie können Schlafstörungen, Bluthochdruck und viele weitere psychovegetative Symptome verbessern. Lernen Sie einfache Übungen, um selbständig einen Entspannungszustand herbeizuführen kennen.
Zusätzlich erfahren Sie mehr zum Thema Stressbewältigung und Stressbewältigungsstrategien. Erleben Sie die Wirkung von Atem- und Achtsamkeitsübungen. Gehen Sie entspannt in Ihren Alltag. Die Übungseinheiten finden im Freien statt!
Anfragen gerne an Heike Albers-Germer, 0162 - 9288614 oder h.albers1@gmx.de

Einführungsseminar: "Waldbaden - Indian Balance® Nature"

Unter Waldbaden versteht man das bewusste Verweilen im Wald - mit dem Zweck,  sich zu erholen und die eigene Gesundheit zu stärken. Der Ansatz stammt aus Japan und ist dort als ganzheitliche Entspannungtechnik im staatlichen Gesundheitssystem fest verankert. Zahlreiche wissenschaftliche Untersuchungen bestätigen den hohen gesundheitlichen Nutzen.

 

Indian Balance® ist ein Bewegungsprogramm und verknüpft indianische Tradition und deren Techniken - Atmung und Bewegung - mit der modernen Bewegungslehre. Im Indian Balance Nature werden Übungen im Freien durchgeführt, die hierfür speziell entwickelt wurden.

Durch Indian Balance treten wir, besonders in Verbindung mit den Elementen des Waldbadens, in sinnvolle Beziehungen zu den natürlichen Dingen und finden uns mehr und mehr im Einklang mit uns selbst.

Beim Üben werden die Durchblutung und Sauerstoffzufuhr, die Beweglichkeit und Muskelkontrolle erheblich gefördert. Das Programm richtet sich an alle Altersstufen und ist für jedes Fitnesslevel geeignet.

 

Das Einführungsseminar gibt einen Einblick in  das Kursprogramm und vermittelt Übungen, die jede:r Teilnehmende zukünftig für sich nutzen kann.


Einführungsseminare:  "Resilienz"/ "Natur-Resilienz"

Resilienz ist die Fähigkeit gelassen mit den oft stressigen Situationen des Alltags umzugehen und auch Krisensituationen souverän zu meistern.

Im Schnupper-Kurs werden die sieben Schlüssel-Kompetenzen der Resilienz vorgestellt, die Kursteilnehmer testen ihre eigenen resilienten Fähigkeiten und lernen so zu erkennen wo die eigenen Stärken liegen und wo noch Nachbesserungsbedarf besteht.

Zusätzlich werden verschiedene Übungen aus dem Bereich der Entspannung vorgestellt und angewendet. Diese können im Alltag jederzeit angewandt werden, um stressige Situationen zu erkennen und zu entschärfen.

 

Viel Spaß und Wohlfühlmomente werden garantiert!!!

 

Aufbauend auf das Schnupperangebot sind weitere Einheiten zu den verschiedenen Faktoren gelingender Resilienz geplant. Die Module können ganz individuell ausgewählt werden.

 

Ich beantworte gerne Ihre Fragen.

Telefon: 05026 /900655  oder h.albers1@gmx.de


 

Darüber hinaus biete ich individuelle Angebote, bei Ihnen/ in Ihrer Institution/ Ihrem Betrieb:

  • Betriebliche Gesundheitsförderung
  • Zielgruppenorientierte Veranstaltungen
  • Moderationen
  • Kommunale Kinder und Jugendbeteiligung, Beratung

Stöbern Sie gerne auf meiner Seite  zu den möglichen Kursangeboten, Details in Absprache.