Progressive Muskelrelaxation/ Muskelentspannung

Der amerikanische Physiologe Edmund Jacobson entwickelte zwischen 1908-1934 ein Training, bei dem durch systematische An- und Entspannung verschiedener Muskelgruppen und durch damit verbundene Gefühle ein Zustand tiefer Entspannung  eingeleitet und erlebt werden kann. Er entdeckte bei seinen frühen Untersuchungen, dass bei einem Spannungsgefühl (Angst) eine Muskelkontraktion (Muskelanspannung) beteiligt ist und das diese Angst aufgehoben werden kann, wenn die muskuläre Spannung beseitigt wird. Sein Training zielte in erster Linie auf die "Kultivierung des Muskelsinn", um auch kleinste körperliche Verspannungen frühzeitig wahrnehmen und willentlich abbauen zu können.

 

Bei der Progressiven Muskelrelaxation (PMR) werden nacheinander Muskeln angespannt und wieder entspannt. Dieses  An- und Entspannen der Muskelgruppen hilft besonders Menschen mit fehlendem bzw. verlorenem Körperbewusstsein, aufmerksamer für die Signale des Körpers zu werden. 

 

Die Progressive Muskelentspannung kann besonders zur Vorbeugung z.B. von Migräneattacken und Spannungskopfschmerz, aber auch direkt in der akuten Schmerzsituation eingesetzt werden. Ebenfalls bewährt hat sich die Anwendung bei Bluthochdruck. Darüber hinaus eignet sie sich in vielen Lebenssituationen als Kurzentspannung und Anti - Stress - Technik.

 

Generell ist PMR ein idealer Einstieg in die Welt der Entspannungsverfahren.

Sie eignet sich grundsätzlich für jeden Menschen, auch für Kinder,

sofern keine psychiatrischen Störungen oder Erkrankungen vorliegen.

 

In meinen Kursen arbeite ich im präventiven Bereich. Einige Kurse sind als Gesundheitskurse nach § 20 SGB V von den Krankenkassen anerkannt und können finanziell von diesen gefördert werden.

 

  • 8 x 60 Minuten, wöchentlich, Zulassung nach $ 20 SGB V
  • 8 x 90 Minuten, wöchentlich,§ 20 SGB V zertifiziert
  • Wochenend-/ Kompaktkurse, 2 Tage a 4 Stunden, zugelassen nach § 20 SGB V
  • Tagesseminare
  • Kurse für Kinder von 6 - 9 und 10 - 12 Jahren, 8 x 60 Minuten, § 20 SGB V zertifiziert
  • Kurse für Jugendliche und junge Erwachsene
  • Schnupperkurse

 

Gerne biete ich spezielle Kursangebote für Firmen, Institutionen und Vereine.